仰卧起坐能瘦腿吗

生活中有不少女孩子更加爱好仰卧起坐这个锻炼项目，这主要是因为仰卧起坐开始来更加简单，不必要更加高的技能含量，另外仰卧起坐也才能起到甩掉腰部赘肉的结果，而这也会带动腿部的肌肉运动，因而也会起到瘦腿的结果。一起来看下具体的操作方式吧。

干洗腿：大家才能用两手抱着大腿，用一点力气大腿末端慢慢的向下推拿直到足踝部，然后继续从足踝部朝上推拿十几遍，每日坚持十几次就才能有效的避免下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚：我们才能把腿伸在床上，然后用两只手夹住腿肚，继续揉动，每边揉动二三十次，共做6节。这样才能极大的加快下肢肌肉中血液的回流，进一步增强腿部肌肉力量。

扭膝：两只脚并拢，屈膝微下蹲，两手放入膝盖上，顺时针和逆时针各转动二十次上下，此种方式才能有效地疏通血脉，缓解腿部乏力，膝关节疼痛。

扳足：两腿先挺直，接着低头，身体完全，用两手扳足几十次吗，才能锻炼腰腿，增脚力。

搓脚：两手先搓热，然后用手掌搓一会脚心，这才能起到舒肝明目之功能，并且才能辅助诊治血压、失眠等症。

暖足：这就必要大家每日夜晚用热水泡脚，夏天也是如此，并且要保证脚是温暖的。

轮蹬：先坐在床边练双腿蹬夹动作然后上下摆动。这样才能起到锻炼下肢关节肌肉的目的。

现在大家应该知道怎么进行仰卧起坐才才能起到瘦腿结果了吧，因为平常缺少体育锻炼，因而不少女士的腿部是很粗壮的，这个时候怎么大家每日坚持仰卧起坐的话，那么自然会起到比较好的减肥结果。