经典的瘦腿方法

干洗腿

用两手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿末端逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部朝上推拿十几遍，每天数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，两手放入膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

扳足

两腿挺直，低头，身体向前弯。用两手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。

轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或左右摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

搓脚

两手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功能，才能防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖足

俗话说，“暖足凉脑”，暖足旧是每晚要用热水泡脚，并常常维持双足温暖。这样能使周身血液畅通。

饮食瘦腿

饮食瘦腿妙招：在正常生理现象下，一般人习性于一日三餐。**最大消耗是在一天中的上午。出于胃通过一夜消化早已排空，假如不吃早饭，那么整体上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养必要。这样长期消去方便导致急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。假如吃夜点便会出现超额能量，残留的能量转为脂肪蓄积起来就方便发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最满意的减肥妙招，更加注意不要喝酒、不吃肉类食物。

瘦腿小窍门：瘦腿秘招，无论胖上面，仍是胖下面或周身胖，都才能恢愎的窈窕身材。假如有下身肥胖，肌肉松软，方便痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食，或采纳不妥的减肥妙招，像“苹果疗法”、“七日断食法”，才能服用比较好的减肥产品如美国莱.普顿花草减肥茶等减肥产品。因为肥胖的人是必要能减肥又能补身的妙招才能顺利。3)多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的顺利机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。