秋季怎么瘦腿效果会比较好

秋季如何瘦腿结果会比较好?粗壮的小腿让很多爱美女士感到困扰。不能穿短裙短裤，也不能穿紧身牛仔裤，冬天不能穿靴子，如何办呢?赶快加入瘦小腿的行列中来吧!

小腿为什么会变粗?

腿部承担着周身的重量，但却离心脏较远，海拔也较低，所以尽管心脏再好，也方便积累较多的代谢毒素和废物，假如排泄不畅，就很方便在小腿蓄积，所以说脂肪并不是引起小腿变粗的唯一因素，无法尽快排掉的毒素也是严重因素之一。

假如常常穿高跟鞋，小腿会长功夫处于紧张状况，腿部的淋巴排毒便会受到影响，假如爱好跷着腿，此种姿势十分钟对小腿造成的压迫影响相当于维持立正70分钟，而且不管是跑步、骑车等运动都会使小腿出现乳酸、自由基等代谢废物。

标准腿围

现在称小腿围为第四围，可见这一围是仅次于胸围、腰围、臀围的严重性了，满意的小腿围=身高X0.5-50，大家才能自己算下哦!

5招炼成美腿皇后

羡慕人家是没用的啦，仍是快快行动起来吧，教你五个绝招，趁这个冬天好好开练!

第一招 腿部浓缩SPA

小腿浮肿是最多见的“第四围难题”。腿部积累的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会首先引起小腿浮肿变胖。假如不能天天泡澡，常老用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事解除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

妙招：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整体小腿放在水中浸泡15分钟上下，同期轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿曲线。

第二招 用吃来减腿

1.维他命E帮助移除水肿 血液循环不好，就很方便引致脚部浮肿，含维他命E的食品，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松懈等。含丰富维他命E的食品包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1才能将糖分转化为能量，而B2则才能加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.不吃盐去水肿 常常吃多盐的食品，方便令体内积存太多水分，造成水肿，方便堆积在小腿上。饮食除了要减轻盐的吸收外，也可多吃含钾的食品，因钾有助排掉体内有余盐分，含钾的食品包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第三招：按摩

按摩是最首先最有效的腿部塑形方式，经过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排掉毒素、解除水肿，同期还才能经过刺激分布在双腿上的严重穴位调整荷尔蒙释放。据说现在有一种腿部按摩机，才能代替人工进行按摩，或许会方便一些。

第四招：神奇小球

解除腿部浮肿的同期，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的妙招，两颗台球尺寸的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

工具：台球尺寸的健身球两颗11路美腿工坊 矫正O型腿。

妙招：无论坐在办公桌前，仍是家中的沙发上，都才能把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

功能：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好妙招。锻炼小腿肌肉的同期更能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的时机。

第五招：睡眠

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡眠的一点小姿势，也才能为小腿减负。妙招旧是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就才能了。