晚上瘦身效果好不好

夜晚瘦身结果好不好？睡前运动才能让身体处在半疲倦状况有助于睡觉，睡觉质量高有助于减肥。

夜晚瘦身结果好不好？在睡觉之前假如少吃东西，又要坚持多做些运动，从这一点看是能够到达减肥的目的。直接在做运动之前要先做好充分热身准备，建议在运动之前，先做身体的伸展运动，再活动身体的各部位关节，大约五分钟。然后再慢跑五分钟，到略微出汗即可。

必要减肥的人要有自己的判断，不能被这些数据所迷惑。减肥者一定要让减肥简单化，直接要维持良好的饮食习性，再加上适量的运动，一定会使自己看上去匀称动人的，对花样繁多的减肥妙招要抱有一个平和的心态去面对，有时候人们时常会把最基本的东西丢掉。

睡前运动推荐：

1、睡前运动瘦腰　　仰卧床上，两手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。上下各练习15-20次。练习的时候上半身维持不动。结果：减轻腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹　　仰卧，双臂挺直放入身体两旁。左腿屈膝抬起，吸气，两手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿反复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。结果：减轻腰部赘肉，增强腹部肌肉。

3、睡前运动瘦腿　　仰卧，双腿朝上举起，轮流用力做蹬车的动作。维持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，上下腿各反复练习100次。这个动作熟练后，才能加强难度，两手托着腰部以下的部位，让整体下半身悬空，然后做蹬车的动作。结果：减轻腿部的赘肉，紧实大腿。

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