瘦小腿最有效的方法有哪些

瘦小腿最有效的妙招?每一个女生都想拥有一双修长纤美的大长腿，而当今社会不少的白领女士出于工作忙碌压力大，运动少，小腿自然便会变粗。粗壮的小腿让爱美的你很是烦恼，可是为什么我们总是无法甩掉小腿上的顽固脂肪，如何瘦小腿最有效?相信这个难题一直烦恼着许多女生，下面就和作者一起看看什瘦小腿最有效的妙招。

瘦小腿最有效的妙招1.饮食定型法

晚间不吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺乏消耗卡路里的活动与功夫，便会造成脂肪细胞聚集，更加方便大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!几种食品越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、�X�m、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都包含丰富纤维素及矿物质，才能帮助排走身体内之废物及堆积的水分，从而收瘦大腿之效。

瘦小腿最有效的妙招2.刮痧瘦腿法

每日夜晚洗澡之后，在小腿上涂上摩素或是橄榄油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在洗澡后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。假如能在做一些空中踩单车或是是剪刀腿运动(旧是躺在床上，双腿台起，挺直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)假如你不是周身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么更加注意的，只要不吃油腻、含糖量高的食品就行，假如能配合晚餐不吃一些，才能瘦得更快。

瘦小腿最有效的妙招3.运动拉伸瘦腿

找出最符合你，或是是你最爱好的瘦腿运动，然后坚持消去吧。人关于自己的爱好的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到符合自己的瘦腿妙招，那么不用刻意提醒，你便会自觉的去实现它。平时多做压腿的运动，主要旧是拉伸肌肉。所以只要有这方面功效的运动都要多做，必要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，阻止再次变成肌肉腿。温馨提示：在选用瘦小腿运动时，最好是选用比较燃脂的有氧运动，例如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。

瘦小腿最有效的妙招4.每日坚持抬腿贴墙

久坐和久站的上班族就最符合这一招了。长功夫的立正和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因而一定要找功夫让血液倒流。这里推荐的妙招是睡眠前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但才能让血液倒流，阻止静脉曲张，更能瘦腿呢。但是贴墙的功夫不要太久，不然很方便会腿麻。

瘦小腿最有效的妙招5.按摩瘦小腿

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，两手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手轮流由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，上下两腿各反复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。上下两腿反复此动作。假如力道不足，可两手作用于同一条腿上。

注意事项：两手捏住腿部时，应由外侧向里侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而解除水肿等难题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两旁的淋巴穴位，感觉疼痛时候才能适当减少力量按摩，淋巴穴位的四周也才能轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排掉。

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现在大家关于瘦小腿最有效的妙招有哪些应该都是有所了解了。最后温馨提示大家，想要瘦小腿的朋友一定要选用正规的医院和专业的医生。