“祛斑”美白给青春争回面子

除遗传因素外，最为我们所熟知的促使黑素生成增加的因素旧是紫外线照射。然而，面部长了斑，仅仅是因为我们没有很好地防日晒吗?不，有时候面部长出来的斑反映出你的健康出现了难题。

1.面部扁平疣

年轻女士假如在短期内骤然出现大量芝麻到米粒尺寸扁平隆起的丘疹，外表光滑，淡褐色或正常肤色，可能是面部扁平疣。此种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。推荐阅读：除皱 关乎女人的动人与哀愁

对策：

a.营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最严重的旧是营养充足及均衡，这是当代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，直接考量是方不方便、吃少吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

营养均衡的原则其实很简单，每日摄入主食大约三到六份、 牛奶 两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果鲜明摄入不够，有时候连一份都摄入不到，因而，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样方便造营养的偏废。

b.多喝水、多运动、多休息

多喝水：才能促进体内新陈代谢，因而成人每日必需摄入大约2000-2500毫升的水分。

多运动：每日至少做30分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，保持满意的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息：早睡早起对当代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，晚睡加班、上网络或享受夜生活的人愈来愈多。但是，晚睡会引起睡觉不够，造成免疫力的下降。因而该的时候要，该起床的时候就要起床，顺应**的生理时钟，充分的睡觉和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!