哪些食物抗衰老，这些美颜食物怎么吃

想要青春不老的容颜，那就该吃对美食，管住嘴巴，吃得健康才能让你的皮肤水嫩光泽。有哪些食品时才能美颜抗衰老的呢？我们一起来了解下这些让你容颜永驻的美食吧。

让你容颜永驻的七大美食：

葡萄抗氧化：

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可排除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不光是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女士非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功能比维生素C高出18倍之多，才能说是真正的抗氧化明星。

番茄延迟衰老：

营养学家研究显示，每人每日食用50克―100克鲜番茄，即可满足**对几种维生素和矿物质的必要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和别的抗氧化剂含量会显著上涨，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。

米饭防止皮肤干燥：

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥，防止皮肤衰老，同期能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、解除口腔炎症的严重食品。米汤能刺激胃液的释放，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

提示：不好消化，不宜多吃。

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