抗衰老补充胶原蛋白很重要

爱美是女人的天性的，求美者最瞩目的仍是皮肤的美，脆弱敏感的皮肤受到许多原因的影响，也是影响美观的难题，尤其是随着年岁的怎大，衰老难题便会产生的，胶原蛋白的流失的都是衰老的表现的，所以一定要做好补充胶原蛋白的。

一、胶原蛋白特性：

1、营养性：胶原蛋白是皮肤必须的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。

2、修复性：胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。

3、保湿性：胶原蛋白由三螺旋结构组成，造成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，造成了大量的亲水基。

4、伸缩性：胶原蛋白自身具有有效地弹性。因为胶原蛋白在皮肤结构中起着支架、连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分严重的作用。

二、吃出来的胶原蛋白

1、花胶

作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女士滋补的同期却不用担心发胖，有滋阴补肾的功能哦。花胶一般都是作为炖品产生，一次也不宜食用太多，配合瘦肉或是老鸭煲汤，风味

2、猪皮

中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功能。常常食用猪皮更能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，维持皮肤柔软、细腻，改善周身的微循环。固然猪蹄的热量也不低，作者建议水煮后沥去油脂再食用，热量要

低一些哦!

4、鱼皮

鱼类胶原蛋白组成结构与**最接近，是最方便被身体结构辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是鱼皮和深海鱼类的软骨，如鱼翅。鱼皮胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃别的皮的人，吃鱼皮倒不用担心。

5、鸡爪

鸡爪能够降压降脂，提高**免疫力，有益心血管，养颜护肤，很符合平时食用的食品。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，才能做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即好。

6、豆类

很多人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善**内循环，是最符合女士的食品之一哦。

温馨提示：看后现在大家应该都是有所了解了吧，生活中不同的朋友现象都是会有所不同的，一定要选用符合自己的方式的，有任何不明白的都是才能首先联系我们的在线医护人员的。