男人抗老的7种食物

拥有年轻不光是每个女人的梦想，更是每个男人的愿望!自古就有追求长生不老的妙招的皇帝，其实大家都知道永生是不科学的。我们不才能防止衰老，但是能够想办法延迟衰老!你们知道男人怎么抗衰老吗，生活中抗衰老的食品都有哪些呢?下面就一起来看看符合男性抗衰老最好的办法都是什么吧!

酸奶

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于维持体内菌群平衡。假如你不爱好酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选用。奶制品几乎蕴含了**所必要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

鸡蛋

研究显示，每日早晨吃一个鸡蛋，不光不会增多胆固醇，还会让人在一整天内摄取更少的热量，不知不觉减少体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食品的优点。但出于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，无论是杏仁、花生，仍是核桃、榛子，每日不超过半两最佳。

猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很容易，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则才能帮助清除体内垃圾。此外，豆类食品还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食品至少要在3次以上。

蔬菜

此种蔬菜既好吃又多见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般现象下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

水果干

菠萝干、杏干等不少水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种有效地零食。

男性们想要维持年轻的容颜，才能多吃以上这些食品，生活中只要大家养成良好的生活习性也是才能到达养护的结果的哦!