哪些食物可以抗衰老，美容食谱在这里

哪些食品时才能缓解衰老的呢？有的爱美者希望经过食补进行养颜美容，那么哪些食品时才能参考的呢？香蕉、奇异果、葡萄、牛奶等等，都是有助于皮肤养护的食品。

生活中不乏有助睡觉的食品，既可***，又可到达补水美容的作用，让你实实在在做个睡美人。

香蕉

吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5�D羟色胺物质，才能有效使人告别忧郁症，减少压力，***，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡觉一举两得。

奇异果

研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡觉物质的褪黑素，可调节**生物钟，帮助大脑中松果腺释放，与睡觉有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人运用奇异果也不宜太多，多吃会导致腹泻。

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能特地著书，其中说道：“神经衰弱者，每日在睡觉前口服一匙蜂蜜就才能***。”

温奶

众人周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中蕴含一种色氨酸，可发挥镇静的功能。有统计指出目前过半白领处在亚健康状况，喝牛奶不但***，还可缓解脑疲劳。

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