美白牙齿的3类食物

饮食跟美容牙齿其实也有联系，例如都会建议多吃一些香脆的水果和蔬菜，因为水果才能起到轻微的磨损作用，才能帮助清洗牙齿污渍，它们就像自然界的牙刷。多吃这类能美白牙齿的食品，每日配以笑容慢慢会让你特别出色、更具有亲和力。

一、多吃芹菜等粗纤维食品

韭菜、芹菜等粗纤维食品对美白牙齿很有效，因素非常好理解：品尝粗纤维食品的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而排除牙齿上的剩余食品和滋长在牙齿外表的细菌，减轻蛀牙。

二、多吃富含维生素的食品

一些富含维生素的食品，例如西红柿、菠菜等关于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的严重营养素，**太过缺少维生素C，会引起牙龈很方便产生难题，例如牙齿松动、牙龈充血等。

三、多食用富含钙质的食品

钙质是牙齿健康必需的物质，所以在日常生活中多摄取钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种有效地钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减轻口腔中细菌活动滋长的可能，从而减轻蛀牙，更能够增钙质，坚固牙齿。

编辑寄语： 尝试品尝苹果，芹菜，胡萝卜，它有足够的磨蚀性清洗牙齿外表不会形成进一步的损害牙釉质;最后专家提示，假如男性朋友常常抽烟、喝酒，尤其嚼槟榔的话，是会加速牙齿变黄的。