多吃什么食物可以让牙齿白白净净

生活中不少疾病都是生活习性或是饮食习性正确而引起的，包括有些人的肌肤，或是外貌，生活中不少认爱好喝牛奶，肌肤便会比不喝牛奶的人滋养一些，别的的部位也是一样，牙齿旧是一个有效地例子，大局部人觉得牙齿每日刷刷就应该是白白，我们每日都会刷牙，但是并不是所有的人的牙齿都是白净的，今日作者就跟大家说一下，多吃什么食品才能让牙齿白白净净。

1.多吃粗纤维食品

粗纤维食品：芹菜、燕麦、韭菜、苹果、杂粮、荞麦、绿豆、黄豆粗纤维食品对美白牙齿很有效，因素非常好理解：品尝粗纤维食品的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而排除牙齿上的剩余食品和滋长在牙齿外表的细菌，减轻蛀牙。

2.多吃富含维生素的食品

维生素食品：牛奶、蛋黄、菠菜、花生、坚果、大豆、鸡蛋、瘦肉

维生素C是维护牙龈健康的严重营养素，**太过缺少维生素C，会引起牙龈很方便产生难题，例如牙齿松动、牙龈充血等。

3.多食用富含钙质的食品

钙质食品：蛋类、瘦肉、乳类、鱼类、虾

钙质是牙齿健康必需的物质，所以在日常生活中多摄取钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种有效地钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减轻口腔中细菌活动滋长的可能，从而减轻蛀牙，更能够增钙质，坚固牙齿。

4.多食用葱蒜姜等食品

不少人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食品含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。例如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而此种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食品也能具有相同的杀菌护齿功能。

以上旧是作者说的多吃什么食品才能让牙齿白白净净，生活中我们一定要多注意牙齿的健康，因为牙齿难题有可能会影响我们的消化系统的难题，所以牙齿洁净不光让我们更动人，也会让我们更健康。