吃什么可以美白牙齿呢?

　　牙齿是我们微笑要显露的部位，也是我们吃东西要用到的最严重的部位，而且也是最方便受到食品中色素污染的部位，不少认因为生活中吃不少含有色素的食品引起牙齿变黄，牙齿黄了之后，不少人都不好意思笑，因为怕显露来黄的牙齿，这样别的认会觉得自己自己很不讲卫生，那么牙齿是我们进食过程中被污染黄的，肯定也有人会想，我们吃什么东西是不是也才能让牙齿变白呢，今日作者就跟大家说一下，吃什么才能美白牙齿呢?

　　第一：粗纤维食品

　　粗纤维食品含粗纤维丰富，能对牙齿形成一定的摩擦，到达排除粘在牙齿上的剩余食品以及细菌，能够减轻蛀牙美白牙齿。

　　推荐食品：燕麦、杂粮、红薯、韭菜、芹菜。

　　第二：含钙质的食品

　　钙质是牙齿严重的物质组成，牙齿缺便会不白，不好看，所以吃不少高钙食品，能够到达健康美白的结果。

　　推荐食品：芝麻酱、芝麻、海带、虾皮、奶制品、豆制品、紫菜。

　　第三：含维生素的食品

　　牙龈健康必需的微量元素蕴含维生素C，缺乏的话会引起牙齿松动、牙龈充血等。因而多吃含维生素C的食品对牙龈健康具有严重作用。

　　推荐食品：苹果、草莓、樱桃、柠檬、西红柿、菠菜等。

　　第四：吃含氟的食品

　　我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必需的物质之一，同期氟具有有效地防蛀牙的结果。

　　推荐食品：绿茶。

　　第五：具有杀菌作用的食品

　　牙齿不白有很大一局部因素是出于口腔中细菌太多引起牙齿不白，例如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因而多吃杀菌作用的食品能有效的排除口腔中的细菌，到达美白牙齿的结果。

　　推荐食品：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。

　　第六：多喝水

　　牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈维持湿润，刺激释放唾液，同期带走食品残渣，减轻细菌的存活机率，到达美白牙齿的结果。

　　以上是作者给大家说的，吃什么才能美白牙齿呢，大家现在应该都知道了吧，牙齿美白一定要建立在健康的底子上，希望才能帮助到你们哦，多吃作者说过的东西不止才能美白牙齿，还才能有健康的身体哦，生活中多多注意我们的食材，不少食材是才能给您惊喜的。