吃什么可以美白牙齿

 其实我也有牙垢烦恼，像有时候和朋友家人一起吃饭，吃过饭后我的牙齿上便会有牙垢。前几天意外网络上发现：腰果油可抑制牙垢!依据美国加州柏克莱大学的研究者发现，腰果外皮的油脂所含的营养素有助于抵抗引起蛀牙的细菌。那么，除此之处，吃什么东西才能美白牙齿?

㈠、适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必需的物质，不少牙膏中都含有此种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而到达抗酸防蛀的结果。绿茶除了富含氟，更能清新口气。

㈡、多食用葱蒜姜等食品

不少人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食品含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。例如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而此种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食品也能具有相同的杀菌护齿功能。

㈢、多喝水

这可能是最简单而又最不方便做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是因为吃过东西以后，未能尽快刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，伤害了牙齿。所以平常多喝水的好处旧是能够维持口腔湿润，同期刺激唾液释放，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水更能将口腔中的清洗度提高，细菌缺乏了食品残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。

㈣、薄荷味护齿

不少牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是为了清新口气，更严重的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，才能经由血液循环到达肺部，使得呼吸清新。同期，薄荷更能缓解各种牙龈不适，减轻细菌孳生。新鲜薄荷可能比较难找，所以有两个妙招：中药材中的薄荷才能用来泡茶，也才能选择一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。

作者寄语：以上旧是针对“吃什么东西才能美白牙齿”的相关介绍，固然，假如朋友们患有牙龈炎和牙周炎是必要支医院进行洗牙的，还有什么不懂的请询问在线专家。