美白牙齿没有比吃东西更简单的了

一说到美白牙齿，大局部人第一想到的是做牙齿美白手术，方便、快捷。其实，在牙齿色素不是很深的现象下，吃一些食品也能到达美白牙齿的结果。那么，生活中的哪些食品才能美白牙齿呢?别急，下面就给大家介绍。

一、多吃芹菜等粗纤维食品

韭菜、芹菜等粗纤维食品对美白牙齿很有效，因素非常好理解：品尝粗纤维食品的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而排除牙齿上的剩余食品和滋长在牙齿外表的细菌，减轻蛀牙。

二、多吃富含维生素的食品

一些富含维生素的食品，例如西红柿、菠菜等关于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的严重营养素，**太过缺少维生素C，会引起牙龈很方便产生难题，例如牙齿松动、牙龈充血等。

三、多食用富含钙质的食品

钙质是牙齿健康必需的物质，所以在日常生活中多摄取钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种有效地钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减轻口腔中细菌活动滋长的可能，从而减轻蛀牙，更能够增钙质，坚固牙齿。

四、适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必需的物质，不少牙膏中都含有此种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而到达抗酸防蛀的结果。绿茶除了富含氟，更能清新口气。

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