牙齿美白的5个窍门让你更自信

牙齿黄黄的，笑起来未免底气不够，犹豫着是该开怀大笑仍是笑不露齿的时候，别人都已经笑完了!别让大家以为你反应迟钝，想笑就笑吧!学会这些小窍门，牙齿会愈来愈白。

美白牙齿小窍门一：多吃芹菜等粗纤维食品

韭菜、芹菜等粗纤维食品都才能很好地美白牙齿，因素很简单：我们在品尝粗纤维食品时，粗纤维才能与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的剩余食品与滋长在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。

美白牙齿小窍门二：多吃富含维生素的食品

多吃一些含有丰富维生素的食品，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。护理牙龈健康的主要营养素之一旧是维生素C，假如**缺少太多的维生素C，就很方便形成各种牙龈难题产生，例如牙齿松动、牙龈充血等。

美白牙齿小窍门三：多食用富含钙质的食品

这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因而在日常生活中多运用富含钙质的食品对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种有效地钙来源，而且嘴巴里的酸碱值才能经过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减轻口腔中细菌活动滋长，预防蛀牙，还才能增多钙质，让牙齿特别坚固。

美白牙齿小窍门四：适当饮用绿茶

绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，很多牙膏也包含此种物质。氟才能和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还才能到达清新口气的结果。

美白牙齿小窍门五：多食用葱蒜姜等食品

很多人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬，不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻，但这些食品含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。例如生食洋葱或大蒜，都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是此种细菌。除此之外，芥末等食品同样也具有杀菌护齿的作用。