一般护齿吃什么食物比较有效

刷牙时必要调整牙刷刷毛与牙齿呈四十五~六十度角，两颗牙来回前后刷十次，最好在在牙齿较黄的部位多刷几次，这样才能有效的美白牙齿。另外刷牙的方向也很关键，记得刷牙一定要上下刷，不要上下刷，上下刷很方便刷不干净，引起蛀牙更重要。

那么，一般护齿吃什么食品比较有效?固然除了学会正确刷牙之外，还才能经过日常饮食来护理和改善，让牙齿变得更美白亮泽：

㈠、适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必需的物质，不少牙膏中都含有此种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而到达抗酸防蛀的结果。绿茶除了富含氟，更能清新口气。

㈡、多食用葱蒜姜等食品

不少人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食品含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。例如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而此种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食品也能具有相同的杀菌护齿功能。

㈢、多喝水

这可能是最简单而又最不方便做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是因为吃过东西以后，未能尽快刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，伤害了牙齿。所以平常多喝水的好处旧是能够维持口腔湿润，同期刺激唾液释放，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水更能将口腔中的清洗度提高，细菌缺乏了食品残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。

㈣、薄荷味护齿

不少牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是为了清新口气，更重要的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，才能经由血液循环到达肺部，使得呼吸清新。同期，薄荷更能缓解各种牙龈不适，减轻细菌孳生。新鲜薄荷可能比较难找，所以有两个妙招：中药材中的薄荷才能用来泡茶，也才能选择一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。

编辑寄语：刷牙功夫约2-3分钟,刷牙就像按摩一样，才能有效移除牙菌斑预防牙周病和蛀牙，假如还有用漱口水的习性就更好不过了，保证口腔的健康，牙齿才会健康!