哪些食物有助于牙齿美白

哪些食品有主意牙齿美白呢?越来越多研究发现，吃什么食品关于牙齿的影响也是比较大。因为一些原有食品里的成分，才能对抗形成蛀牙的口腔细菌，更能解除恼人的坏口气，那么这样的食品都有哪些呢?我们一起来了解一下吧。

1、芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正助你的牙齿进行一次大扫除，让你减轻蛀牙的时机。因为，“这些纤维粗的食品就像扫把，才能扫掉一部份牙齿上的食品残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲品尝，就愈能刺激释放唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌结果。

如何吃?

嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，才能将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

2、芭乐

想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好妙招。芭乐的热量低，不少人节食的时候拿它来增多饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，重要缺少的人牙龈会变得脆弱，方便罹患疾病，产生牙龈肿胀、流血、牙齿松动或掉落等症状。

如何吃?

除了芭乐之外，维生素C的最佳食品来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每日均衡摄入3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

建议常常外食或工作压力大的上班族，才能带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

3、乳酪

钙及磷酸盐才能平衡口中的酸碱值，避免口腔处在有利细菌活动的酸性环境，形成蛀牙;常常食用能增多齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4、无糖口香糖

才能增多唾液释放量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6、水

适量喝水能让牙龈维持湿润，刺激释放唾液。吃过东西后喝水，顺道带走剩余口中的食品残渣，不让细菌获得养分，借机作怪而伤害牙齿。

7、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的结果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减轻在口腔中形成蛀牙的变形链球菌，同期也可除去难闻的口气。

8、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括形成我们蛀牙的变形链球菌。

9、香菇

所含的香菇多醣体，帮助减轻牙菌斑。

10、芥末

内含isothiocyanates成分才能抑制形成蛀牙的变形链球菌繁殖。

以上所介绍的几种原有美白牙齿的食品，大家都了解清楚了吗?饮食不妥会形成牙齿难题，而正确的运用一些食品同样也会帮助我们减轻牙齿难题，所以希望大家都能够了解一些关于牙齿有好处的食品。