生活中哪些食物可以帮助美白牙齿？

牙齿美白是一种多见的整形手术，会帮助人们更好的护理牙齿，还才能美化牙齿。可是假如大家不知道牙齿美白的妙招，就可能无法有更好的选用，到时便会浪费精力。因而提前知道些牙齿美白的妙招是很有需要的，能让人们有更多的选用。在生活中就有不少食物才能帮助我们美白牙齿，那么都有哪些呢，去看看吧!

加强钙、磷的摄取——乳酪，鱼肝油

钙是组成牙齿的主要成分，**钙摄取充足则会令牙齿坚固。磷是维持牙齿坚固不可缺乏的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素D能促进**对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。

坚果

坚果(例如核桃，腰果，花生，杏仁及芝麻等)富含蛋白质和有益脂肪，出于外表粗糙，所以在品尝过程中才能擦落牙齿上的污渍。此外，坚果中还含有钙，有助维持牙齿坚固。

摄取足量维生素C ——橘子、柠檬

足量的维生素C是预防牙病的严重措施，假如缺乏维生素C，就可能引起牙周病。必需每日从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每日补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很严重的，需要时可加服维生素C片剂来补充。

多吃膳食纤维——芹菜，山芋

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食物，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。

苹果

吃一个苹果，等于用刷子刷了一遍牙齿。苹果松脆的果肉质感有助软化牙齿的污渍，增多唾液释放并阻止牙菌斑造成。牙菌斑会像胶水一样把污渍粘在牙齿上，所以减轻牙菌斑，意味着牙齿会变得更白。此外，苹果富含苹果酸，苹果酸具有溶解色斑的功效。

多吃含氟食物——绿茶，薄荷

矿泉水满足了**对氟的需求量。氟才能增多牙齿的釉质，坚固牙齿，护理牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外，才能用茶水漱口。

以上所说的内容旧是牙齿美白的妙招，希望大家能仔细阅读。这些牙齿美白的妙招都是生活中较为多见的，只要人们引起重视，就才能更好的护理牙齿。所以要想牙齿变得更白，就必需多多参考上述牙齿美白的妙招。最后祝各位都能牙齿美白顺利。