几个对牙齿美白有效的小窍门

生活节奏加快，假如我们不加以注意自己的牙齿，尤其是男性朋友更热方便产生牙齿发黄的情况，在朋友面前的魅力大打折扣。不论男女，为了增多关于异性的魅力指数，都要好好做好美白牙齿工作。今日作者分享几个对牙齿美白有效的小窍门，希望帮助到大家。

一、多吃芹菜等粗纤维食品

韭菜、芹菜等粗纤维食品对美白牙齿很有效，因素非常好理解：品尝粗纤维食品的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而排除牙齿上的剩余食品和滋长在牙齿外表的细菌，减轻蛀牙。

二、多吃富含维生素的食品

一些富含维生素的食品，例如西红柿、菠菜等关于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的严重营养素，**太过缺少维生素C，会引起牙龈很方便产生难题，例如牙齿松动、牙龈充血等。

三、多食用富含钙质的食品

钙质是牙齿健康必需的物质，所以在日常生活中多摄取钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种有效地钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减轻口腔中细菌活动滋长的可能，从而减轻蛀牙，更能够增钙质，坚固牙齿。

四、适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必需的物质，不少牙膏中都含有此种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而到达抗酸防蛀的结果。绿茶除了富含氟，更能清新口气。

五、多食用葱蒜姜等食品

不少人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食品含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。例如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而此种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食品也能具有相同的杀菌护齿功能。

只要我们持之以恒，按照上面任意一个小窍门去做，都能到达有效地美白牙齿结果。我们必要的是信心和决心，所以说其实牙齿美白并想象中的高难度。我们的男性朋友在喝过酒后最好记得刷牙和漱口，这样也才能在一定程度上阻止牙齿发黄。