牙齿美白吃什么食物好

牙齿美白是现在不少人都在追求的，其实在我们的日常中多注意饮食旧是才能让牙齿获得美白的结果，让牙齿逐渐的变白，不再受到牙齿黄，牙齿黑的烦恼。那么作者就来介绍一下有对于牙齿美白的食品有哪些?

芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正助你的牙齿进行一次大扫除，让你减轻蛀牙的时机。因为，这些纤维粗的食品就像扫把，才能扫掉一部份牙齿上的食品残渣。另一方面，当你愈是费劲品尝，就愈能刺激释放唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌结果。 吃法嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，才能将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺便补充一天的蔬菜量。

绿茶

被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，才能预防多种癌症，常喝的人也会减轻罹患心血管疾病的风险。 现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，才能和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的结果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素能够减轻在口腔中形成蛀牙的变形链球菌，同期也可除去难闻的口气。 吃法视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点以后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

乳酪

钙摄入不够会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每日要从各种原有食品里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿更能发挥其它护理作用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐才能平衡口中的酸碱值，避免口腔处在有利细菌活动的酸性环境，形成蛀牙;而且常常食用乳酪能够增多齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。 吃法早餐来一份西红柿乳酪三明治。 准备2片全麦吐司、1片约3厘米厚的西红柿及1片低脂乳酪。直接，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿;依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整体包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括形成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱结果最好。 吃法建议每日吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，才能剥几片新鲜洋葱加进去;或是在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

香菇 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食品，自2000 年以来的一些研究还发现，它对护理牙齿也有帮助。因素是香菇里所含的香菇多醣体才能抑制口中的细菌制造牙菌斑。 吃法菇类有独特的风味且热量又低，无论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健法。

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