肠道活力减肥操真的可以瘦小腹哦

减肥是我们生活中不可或缺的，最大的困扰旧是宿便难题。怎么提高我们肠道的运动能力，清肠瘦小腹。当我们肠道的运动能力下降时，身体便会产生种种“中毒”的状态，这时候就必要经过有氧运动让它重新运动起来。这套肠道活力操能经过简单的腰腹训练，在扭转和伸展的动作中，调动肠道的运动能力，加快肠道的蠕动速度，并且助你解决肠道不畅带来的3大难题!

清肠：提高身体的新陈代谢，帮助食品消化和吸收，阻止食品残渣剩余在肠道，缓解便秘现象。

排毒：将身体中不方便代谢掉的毒素排除出体内，提高肠道对营养的吸收能力，也有利于身体别的脏器的健康。

燃脂：能加速身体内积聚脂肪团的燃烧，让最令你头痛的体重难题获得缓解，让你时刻维持好身材。

Part1：热身动作

1.抱膝抬腿：站姿，将一条腿抬至与地面平行，两手抱住这条腿的膝盖，维持一秒钟，然后换另一条腿。这样双腿轮流进行，连续两分钟。

2.小腿外提：站姿，一条腿向外侧踢，去碰同侧的手，然后换另一边进行。维持一秒钟踢一次腿的节奏，坚持两分钟。

3.深呼吸：A.吸气，两手朝上举到头顶，慢慢呼气。B.两手还原放入腹部，吸气，感觉腹部向外鼓胀，然后呼气，腹部慢慢收回靠近脊椎。坚持两分钟。

Part2：肠道活力操

1.抱腿蹬车：

仰卧，一腿屈膝抬起，用两手抱住，另一侧腿挺直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向挺直腿的脚尖。维持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终维持腹部用力。

Tips：假如觉得累了，才能选用头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。

2.小船平衡：

A.坐稳，维持背部挺直，微微后倾。

B.慢慢的让两手和双腿离开地面，手和腿才能选用你觉得舒服的任意姿势来配合。维持15秒以上，反复10次。

Tips：这个动作你才能根据自己身体的现象量力而为。两手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。

肠道减肥操，大家一起做，瘦小腹也能很方便。