产后减肥是妈妈们最关心的

产后一个月，假如身体恢复较快，新妈妈才能做起在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还才能减轻腹部、臀部的脂肪。新妈妈才能做起在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还才能减轻腹部、臀部的脂肪。经过简单地运动后仅能拥有好的身材，你还在犹豫什么呢？赶紧加入我们吧，

产后怎么进行运动

假如是自然生产，新妈妈在产后第一天才能做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

剖宫产的妈妈，在拆线前才能翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

产后1周，回到家中的新妈妈才能尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动才能调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗有余能量。

产后一个月，假如身体恢复较快，新妈妈才能做起在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还才能减轻腹部、臀部的脂肪。

产后简单恢复运动

1.呼吸运动：仰卧，两臂放入后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2.举腿运动：仰卧，两臂挺直，平摊在身边，上下腿交替高举，与身体成一直角。

3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同期用力缩紧及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松懈。

编辑寄语：同期，不要给自己过大的压力，不然不利于产后身心健康;另外本站还提供更多与整形美容、无创减肥相关的资讯，有兴趣的朋友不妨翻阅浏览。