腹部减肥方法有哪些呢?

腹部减肥妙招有哪些呢?腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的妙招有不少。比如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减消去。

腹部减肥妙招有哪些呢?瑜伽瘦腹法。

a、船式：船式的意思是整个或是完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因而而得名。1.仰卧，双腿并拢挺直，双臂放入臀部两旁，掌心向下。2.吸气，同期抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向里，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。3.试着用两手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，假如膝盖不能完全挺直，可将脚尖稍稍勾回。上下腿各做一次，保持3-5次呼吸。

b、磨豆功：1.坐立，双腿向前挺直，手臂于体前挺直平行地面并将两手交叉握拳。2.吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状况下身体最大限度地转动。前后呼气，上下吸气。练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，上下各做一次。

c、新月：1.双脚并拢立正，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。2.吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖才能弯曲)。吸气，呼气，同期右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。3.吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初立正的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

传统卷腹:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。两手放入头侧，手臂打开。双腿平摊在地上并屈膝。下颏向胸前微收，缩紧腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到做起姿势。

反向卷腹:仰卧在地板上，下背部紧贴地面，两手放入身躯两旁，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到做起姿势。

举腿卷腹:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。两手放入头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，缩紧腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到做起姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。两手放入头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到做起姿势。

腹部减肥运动一瘦肚小运动:平躺在床上，弯起膝盖，让大腿置于腹部上;挺直的两手置于身体两旁，手掌朝下，并放入臀部下方;让腹部肌肉保持绷紧状况，保持5秒钟，然后马上让双腿挺直，身体处在一条直线上;再以同样的速度恢复到原来的姿势。

腹部减肥运动二腹式呼吸法瘦肚子:平躺着，双脚膝盖略弯成45度，两手置于腹部，用鼻子深吸气3秒钟;然后长呼气6秒钟，同期一手按压腹部，另一手置于后腰处，并轻轻向下压;最后用鼻子呼气1秒，两手向里按压腹部两旁的肌肉，整套腹式呼吸法至少必要10秒，反复做五次。

腹部减肥运动三按摩瘦肚子:久坐而缺少运动的话，就方便引起腹部积聚有余的脂肪，出现重要影响身材的救生圈。按摩瘦腹法才能刺激和压迫到腹部的穴位神经，增强肠道功效。主要对下腹部前正中线上水分穴位进行按压，能加快体内新陈代谢的速度，同期更能解除周身水肿， 长期坚持的话有利于减肥。

腹部减肥运动四加快走路的步伐:在走路的时候，加快走路的步伐也同样才能减掉肚子上的赘肉，轻松塑造窈窕性感的身材。每周才能坚持3次上下，让快走每次都坚持在三十分钟以上。而且在走路的时候，走路的速度最好旧是到达来不及说上话的程度，这样关于减肚子的结果便会特其他鲜明。假如在快走的过程中感到无聊的话，还才能带上MP3来缓解这个漫长的快走过程。

腹部减肥妙招有哪些呢?以上旧是腹部减肥妙招有哪些呢的内容,