女人保持完美体态 最安全有效的减肥方法

 人到了25岁以上代谢便会逐年变慢，假如你不多运动代谢绝对会愈来愈慢。若你还按照你年轻时一般的吃三餐，那我保证你一定逐年体重上涨。减肥的人总是求快，恨不得第二天起来旧是魔鬼身材，但又苦于找不到快速的减肥妙招，今日作者就教你最安全有效的减肥妙招：

一、坚持运动。你才能选用一些自己有兴趣的更富创造性的运动，每日运动上30-40分钟，这样坚持消去以到达消耗脂肪和控制体重的目的。

二、制定计划。您清楚每日吃什么?吃多少?什么功夫吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么功夫做，都应心中有数。

三、避免久坐。在日常生活中，能不坐就别坐，能动最好就动。如手拿遥控器，坐在沙发上长功夫地看电视，这样做会使身体处在一种完全消极的状况，不消耗任何热量。

四、不吃脂肪食物。在日常饮食中不要运用太多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃原有食物，不吃加过工的食物。

五、平常多喝水。每日最好每日喝6-8杯水，还有旧是应多吃蔬菜和水果。这样才能得到更多的维生素和矿物质，尽快弥补水分的不够。

六、自己做饭。这样就才能选用原有的健康食物来做，比如：如全麦面包和餐后水果等。

七、增多纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样才能让你少吸收90卡路里热量，富含纤维的食物是水果、蔬菜和一些豆类食物。

八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种严重营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢失调。

九、不吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食物的诱惑，最好每日进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲时常出现在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些原有的低脂肪食物。

编辑寄语：也许还有局部朋友并非必要全面减肥，因为怕会影响到胸部尺寸，所以此种现象建议才能寻求整形美容专家帮助，随着医学发展，现在也有了比较好的抽脂技能。