怎么全身减肥

一般身材会臃肿的人会呈现整个肥胖的情况，所以我们在减肥的时候也一定做到对周身各个结构进行减肥，不然一味的部分减肥也会使得身材不匀称，很影响美观，而其实要想周身减肥的话，大家完全才能每日花几分钟上下，就才能起到不错的结果。那么，如何周身减肥?

1、抬伸动作

大家在运动之前先准备一本书本自己躺在地上，两腿抬起朝上伸展，把书本夹在两腿之间，然后两手撑在后脑，努力做一个仰卧起坐的动作，或是是身体向上下两边用力的伸展，坚持此种锻炼每次要至少做10次。

2、倒撑动作

同样的大家先趴在地上，两手伸直按住地面，右腿抬起，左腿站直，然后和手撑住身体，右腿要与身体维持平行状况。维持此种姿势必要5秒钟以上，假如太累的话才能先休息几分钟，然后换左腿撑地，然后右腿伸直抬起来，做这套动作必要3套以上。

3、手撑动作

先准备一个厚书本，直接坐在地上，把两块砖放入身体上下地方，双腿屈膝放松，按住砖头用力的撑起身体，身板尽量伸直。自己累了的话，然后才能休息一下，然后继续做动作。

4、俯蹲动作

大家先跪着身体向前倾，在安装地面双腿站起来用脚趾撑起，膝盖弯起来，维持此种姿势10秒钟以上，锻炼每日必必要做10分钟。

5.卧撑动作

同样的，大家先准备一本书躺在地面上双腿屈起来，努力的夹着书本，然后手伸向书本，维持这个动作几秒钟，然后休息一下继续锻炼。

如何周身减肥?以上旧是我们向大家推荐的才能周身减肥的动作了，这几种运动妙招才能调动身体的每个结构，并且也不必要更加的器材，只要大家在夜晚下班以后，每日坚持10分钟上下，这样不光才能使身材苗条起来，并且也才能增强体质，到达健身的结果。