最适合中国人减肥瘦身的方法

最符合中国人减肥瘦身的妙招。想减肥先要养成健康的生活习性，改善不良习性及小毛病，从细节入手时常能有大结果。下面作者就为你介绍几个最符合中国人的减肥瘦身妙招，不妨试一试。

减肥妙招

1、买个步数计，给自己定个目标，每日坚持走多1000步以上。对那些习性整天坐在办公桌前的人来说，最好坚持走多两三千步。

2、研究发现，假如人们在午餐之前吃点小点心，午餐的时候摄取的热量比平时少30%。而且，不吃多餐，虽然摄取的卡路里一样多，但是这样身体释放的胰岛素会比较少，维持稳定的血糖浓度，能减轻饥饿感。

3、研究发现，摆在面前的食品少，吃得也会少。相反的，假如面前有一堆美食才能吃，那么不管人有多饿，吃的份量都会比较多。

4、多吃水分丰富的食品像南瓜、番茄、黄瓜等能减轻摄取食品的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。

5、每日少喝一杯可乐，少喝一杯果汁，不吃几口汉堡。这些高热量的食品，虽然只是不吃一点点，可是省下了足足一百卡路里的热量。

6、找出别的的妙招对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种喜欢，在心情不好的时候，运动是最好的排解妙招。

7、人们常常在心情不好或者压力过多等时候拿食品来发泄，此种现象发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

8、不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑，没有办支坚持运动。而是多想想今日我才能吃健康的沙拉，才能散散步。

9、有些人会在美食和维持身材之间挣扎，不得不在两者中取舍。要知道，鱼与熊掌不可兼得。

10、每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。