经期减肥法

经期减肥法!女士要想快速减肥，抓住经期减肥这个黄金功夫才能起到事半功倍的作用，但是经期身体不适，大家在运动方式可能有所顾忌，所以饮食调整是一个不错的选用。那么，下面我们一起来看看经期减肥法吧。

经期减肥法

经期减肥法食品

高纤维食品

大局部女士在月经时期很方便产生有便秘等现象，不但不利于减肥，甚至还很可能引起月经失调以及痛经等症状。因而，在月经时期应该适量多吃些富含有高纤维的食品，这类食品可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有有效地瘦肚子的功能。

像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食品更能够促进动情激素排掉，增多血液中镁的含量。不光才能瘦身，同期更能够调整月经和镇静神经。

维生素B食品

女士朋友要想在月经时期轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食品旧是不可或缺的，这类营养物质可有效的促进人**的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功能。富含有维生素b的食品有不少，例如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食品等，这些食品中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食品之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食品，如蛋、豆腐、黄豆等，同样才能起到有效地减肥功能。

高钾食品

不少女士看上去身材臃肿，其实并不是真正的肥胖，而是因为水肿。引起水肿的因素有不少，例如像水分积聚在体内无法排掉去等，都会引起体形，特别是双腿，看上去臃肿不堪。这个时候专家提醒应该适量的多吃些高钾的食品。钾能够帮助我们有效的促进体内有余水分的排掉，帮助我们有效的解除各种水肿以及浮肿等难题。含钾高的食品有新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。

经期减肥法的难题已经为你介绍完了，希望我们的介绍，能够给你带来一定的帮助，经期减肥仍是要遵循一定的女士生理需求的，这样才能特其他合理科学的实现经期减肥的目的。