秋季两款消耗脂肪减肥食谱

黑木耳不光能补充体内的物质，而且能快速消耗脂肪，是减肥瘦身的最好的选用。下面作者就推荐两款简单易学的木耳减肥餐。

凉拌黑木耳

主料黑木耳20g辅料醋盐酱油生姜青红椒花椒食油白糖

1.甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。

2.木耳泡发后，撕成小朵。

3.把木耳下开水，快速焯水后捞出备用。

4.把焯过水的木耳盛到干净盘子里，倒入欣和六月鲜酱油。

5.倒入一汤匙凉拌醋。

6.锅里倒少许食油，油热后放在青红椒爆香。

7.放在一汤匙白糖。

8.少许精盐，炒匀。

9.把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀。

10.最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。

酸辣黑木耳

主料黑木耳15g辅料醋盐酱油生姜青辣椒红辣椒食油白糖料酒

1.黑木耳提前用清水泡发。红辣椒洗净后切小段、生姜切丝。

2.青椒洗净，去籽、切片。

3.取干净小碗，倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量精盐，一汤匙白糖条成料汁备用。

4.锅里倒入清水，水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水，捞出控水备用。

5.起油锅，油热后放在姜丝、红辣椒段爆香。

6.倒入青椒片，大火炒匀。

7.倒入控净水的木耳，翻炒。

8.沿锅边烹入调好的料汁，炒匀即可。