月经期间的运动减肥方法

由于维持身材的必要，愈来愈多的女士朋友在平常也有健身的习性，而到了月经期虽然这时身体很方便受到损害，但是，大家也不要绝对的禁止运动，才能将平常的运动量适当的减轻，这样也才能起到比较好的减肥结果，一起来看一下月经时期的运动减肥妙招。

女士月经期该怎么运动?

在月经时期不少女士朋友都会产生痛经的现象，所以在月经前3天大家才能依据本身现象来决定运动量，最好选用一些放松的拉伸的运动，例如形体操或是瑜伽等，经过这些轻运动才能帮助身体血液成功地流通，在运动的时候一定要避免对腹腔形成压力，大家腿也不要抬的更高，到月经期第五天的时候，这时身体已经做起恢复了大家才能进行慢走慢跑等有氧运动，但是也不要去打球快跑等运动量较大的项目。

不过虽然女士在月经时期才能参加运动，但假如身体过于虚弱的话大家仍是不要进行了，另外，女士朋友在月经时期参加运动也应该注意一些事项，例如以下：

1、减轻运动量：大家才能参加平常运动的项目，例如慢跑、体操等运动。

2、缩短锻炼的功夫：月经时期身体较虚弱，所以大家这时应该减轻运动量，到达放松肌肉的结果就才能了。另外大家的锻炼强度也要有所控制，每日锻炼半个小时就才能了，不要过于劳累。

月经时期的运动减肥妙招相信大家都已经了解了，女士朋友在月经时期是完全才能减肥的，除了饮食之外，运动是最好最有效的方式，不过月经时期进行减肥运动也只符合那些平常有健身习性的女士朋友，在进行运动的时候一定要注意减轻运动量尽量的缩短锻炼的功夫。