自述刮痧瘦腿 小腿腿围缩小3CM

虽然过了夏季，但是天气仍是很热，美女们仍是才能秀出自己的的美腿，可是并不是每个MM都这么幸运有美腿可秀，于是很多女士朋友用尽办法去瘦腿。想要小腿纤细迷人，不妨尝试下刮痧瘦腿妙招。

网友自述：以前我的小腿一直是35，肌肉型小腿的唯一可行办法旧是软化肌肉，可是按摩真的太累，手酸啊酸啊。后来看到刮肝经和敲肝经的帖子更加火，我就跟风了一段功夫，敲出一脸痘，放弃了，但是发现了一个有意思的事。每日下班上网时，看《康熙来了》的时候，我就拿刮痧板刮腿，发现一刮肌肉立刻就软，比手按摩的力道、结果好多了，就做起每日都大腿小腿刮着玩。结果过了一个多月，我觉着小腿貌似瘦了，就早晨起床时量了一下，33.5，天哪!坚持了三个月，现在有31。5了。身体没有什么不适的。

具体操作：

一、自测腿型

第一种：肌肉型肌肉型的人一般爱好运动，爱吃肉，肌肉曲线鲜明，腿用力，按压腿部，才能鲜明感觉到肉很硬。

第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无鲜明肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经产生妊裎纹。

第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到夜晚的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长功夫不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

二、刮痧瘦腿前准备

工具：能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都才能)、刮痧板

刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。(假如买不到刮痧板、也才能用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的肌肤即可。)

三、操作妙招

先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或是沙发上，腿自然曲起，让小腿处在最自然放松的状况，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每日刮二十分钟(或是上下腿各100下)。

1、方向：从膝盖弯根做起，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(假如有下肢静脉曲张或水肿，则必需从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会愈来愈重要。没有的话，两个方向皆可，但是固然仍是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)

2、力度：一定要相对大力度快速的刮! (固然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有结果)

3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角

重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山

加强结果：

本妙招也才能用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧之后，才能做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或是是空中踩单车动作，或是是躺着，双腿靠墙高举10分钟上下，结果会更鲜明。