既不用节食又能减肥的方法

 其实引起人们过份肥胖的原因主要出于每日进食的热量远远超过了每日消耗的热量，引起有余的热量以脂肪的形式贮存太多所致，而影响热量平衡的原因包括生活型态、饮食、内释放疾病、运动、药物及遗传原因等。那么，有没有既不用节食又能减肥的妙招?

1、控制热量与脂肪。要始终小心食品的热量，在膳食中应减轻些肥肉，增多点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要不吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。不吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增多你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每日按计划均衡安排自己的饮食，同期要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的功夫，吃顿饭的功夫很多于二十分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄入量必需少于你的消耗量。

作者寄语：上文旧是对于“既不用节食又能减肥的妙招”的具体介绍，文章也旧是个大概，倘若想要了解更多难题朋友们请点击免费网上询问与专家进行沟通。