改变饮食习惯 让你享瘦四季

 2型糖尿病与肥胖有很大的联系。经过调查发现高达80%以上的肥胖者患有2型糖尿病，此种病的最多见的形式，是肥胖或超重。全国健康和营养调查三显示，三分之二的成年男子和妇女在中国确诊为2型糖尿病患者有身体质量指数(BMI)为27或更高，它被归类为超重和不健康的。

肥胖不光影响形象，更影响着健康!减肥势在必行!那么，女性们该怎么减肥呢?

【改变饮食习性——让你享瘦四季】

其实引起人们过份肥胖的原因主要出于每日进食的热量远远超过了每日消耗的热量，引起有余的热量以脂肪的形式贮存太多所致，而影响热量平衡的原因包括生活型态、饮食、内释放疾病、运动、药物及遗传原因等。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食品的热量，在膳食中应减轻些肥肉，增多点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要不吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。不吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增多你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每日按计划均衡安排自己的饮食，同期要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的功夫，吃顿饭的功夫很多于二十分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄入量必需少于你的消耗量。

编辑寄语：很多人在思考减肥手术，其实这要了解所有涉及的风险和收益，不到万不得已都不建议采纳这类妙招;本站还有更多相关文章，欢迎广大朋友继续浏览阅读!