健康减肥计划一定要看的小技巧

 现在有各种各样的减肥手术，但是美容专家表示，即使这类技能发展有了显著的进步，但减肥手术还是患者试图减肥最后的选用。无创减肥一直是大家所提倡，那么，如何样才能做到无创减肥呢?在这里我们更加盘点了安全快速无创减肥妙招，罗列如下，希望大家做到：

一、不用节食，不吃脂肪

不要多吃高脂肪食物，如肥猪肉，不要多吃甜品。一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在**内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单"，比如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食物和牛排等。

二、不必戒餐

每天吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，假如长期戒餐，会对身体出现不良影响。

三、吃东西要慢

要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃过饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易出现饱腹感，会吃入更多的食物。

四、适量增多淀粉类食物的比例

复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增多马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增多的概念是指每天食物配比，并非增多食入量。

五、服用降血脂的保健食物或是营养品

现在有些企业已分娩了降血脂、降血糖的保健营养品，服用这些保健食物、营养品结果比较好，对身体是安全的，没有危害作用。

六、适当进行体育锻炼，多流些汗，增强**新陈代谢功效，加快脂肪的消耗，但运动不能超过本人的身体承受能力，要注意劳逸结合。

编辑寄语：减肥计划过程建议才能同医疗专业人士针对自己的身体状态共同探讨制定;而假如选用经过手术来减肥，记得务必去那些有良好口碑的整形美容进行!