运动减肥的误区早知道

有些人觉得自己赘肉较多，想经过运动减肥，为了到达目的，任何妙招都去尝试，实际上运动减肥是讲究妙招的，不是乱来的。那么，大家平时在运动减肥中存在哪些误区呢?作者为大家分析下，希望各位之后能够正确地减肥。

一：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每日乖乖照做，但是如何腿一点也没变细，屁股仍是一样大!难题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要结果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同期雕塑你的体态，让你看起来更有线条。假如你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增加，脂肪仍是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每日多多健走或跑步个三十分钟吧!

二：爬楼梯不能只看高度不算功夫

直接得奖励一下有此种恒心和毅力的你，但是为什么仍是瘦不下来?难题出在运动的功夫长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少功夫，5分钟?10分钟?有氧运动要有结果，至少功夫要到达20-三十分钟以上，身体才会做起更有效率的燃烧脂肪。

三：保持一种运动方式过久

每日起床第一件事旧是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每日风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上涨。这样每日的运动量确实很大，不过要提醒你长功夫保持同一种运动处方而没有改变，久了身体便会渐渐习性此种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和功夫。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也才能增加运动功夫，再多跑个几圈。

四：走路不是走走就好

下定决心做起运动的你，选用走路当作做起的第1步。可是如何走都走不瘦呢?直接，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每日的运动。或是是下班后踩著高跟鞋，走一段路归家就叫做健走!你必需让心跳到达至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少三十分钟，这样的“健走”运动才有结果。

五：不是流汗越多就瘦的越快

为了流更多的汗，你选用穿长裤长袖上衣去运动，或是是穿着塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息功夫一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更严重的是，假如穿塑身衣运动，可能会使体温升得太高，形成休克，十分危险。

作者提示：上述五个瘦身误区，相信不少运动减肥的人都会存在这样的难题。运动妙招各式各样，要想让自己的瘦身更有结果，你就要依据自己的身体现象，来选用符合自己的瘦身方式。减肥和美容护肤一样，都要找对妙招。