瑜伽可以减肥吗

瑜伽是起源于古印度的一种修身养心的妙招，后来人们发现瑜伽姿势才能有效改善**的生理、心理、和精神方面的状况，于是逐渐演变成一种流行的运动。瑜伽分为不少流派和体式，那么，瑜伽才能减肥吗?哪些姿势减肥更有效?

1、虎式：坐跪于柔软的平面上，手臂和大腿呈90度竖着自然摆放。右腿屈膝向前伸，呼气低头同期脊椎朝上提拉，额头尽量靠近膝盖。这个姿势坚持6秒钟，在此过程中注意呼吸的节奏。然后右腿上抬，屈膝抬头，脊椎向下拱，这个姿势同样维持6秒钟。两腿交换一共进行6个回合。

2、三角转动式：两腿尽可能张开站在柔软的平地，两臂伸展成一条直线和地面平行。左脚向右侧转动30°，右脚向右侧转动90°。身体慢慢向右后方转动，身体向下压低。左手尽量去触碰右小腿，手臂维持一条直线，连续吸气坚持30秒钟。然后慢慢呼气身体回归原位，维持立正姿势。

3、角式：身体维持直立姿势，膝盖打直，双脚尽可能最大程度分开。右脚转动脚尖向正右方，两臂伸展成一条直线和地面平行。做起慢慢呼气同期身体向右方侧压，双臂和身体维持直角，用右手抓住小腿前部。这个姿势维持20秒钟，然后慢慢呼气身体回归原位，换另一个方向。

4、弓式：身体整体平趴在地面，双腿向后弯曲，让脚后跟碰到臀部。做起吸气同期背部弓起，双脚随之抬起，头部和胸部一起上抬。维持这个姿势6秒钟然后呼气，头部、胸部、背部缓慢放下恢复平趴姿势，这个姿势一次练习5组。

瑜伽才能减肥吗?想要经过瑜伽练习来减肥，直接要做到持之以恒，做到日常生活的坚持。不要妄想上几次瑜伽课体重便会减少重量，要把瑜伽融入到生活中去。另外在体式和流派的选用上要将注意力集中在针对力量和体型训练的姿势上。只要坚持正确的妙招，注意呼吸节奏，持之以恒地练习，一定会有减肥的结果。