来大姨妈快速减肥瘦身的四个方法

来大姨妈快速减肥瘦身的四个妙招。来大姨妈的时候，是女人最为虚弱的一个功夫段，一系列的过激运动都要停止，不然很方便感到不适，但是大姨妈却是快速减肥的黄金期间，这也是时下非常流行的一个减肥妙招。

大姨妈减肥妙招一：瘦身滞留期

功夫计算：生理期做起后第1~7天

瘦身顺利指数：★★★

减肥功能：月经初期是女士较为脆弱的期间，会无力、易疲劳并且还伴随着生理痛，这个时候不符合剧烈的运动和过长的运动功夫短，建议此阶段选用慢步、慢跑、慢速溜冰或是是简化太极拳、普拉提等徒手运动运动，或是是利用食谱减肥法，选用一些高铁质的易吸收食品，不吃太过口味重的食品，以免形成水肿，另外旧是对食用一些肝脏和新鲜蔬果，有利于加强机体的新陈代谢，还有旧是要多喝水，补充体内的所需水分。

大姨妈减肥妙招二：瘦身高峰期

功夫计算：生理期后第7-14天

瘦身顺利指数：★★★★★

减肥功能：月经完毕后，在姨妈期的第14天做起，女士的卵巢做起排卵，雌性激素和雄孕酮释放呈现出前者减轻后后者上涨的趋势，而此时整身体内的脂肪、蛋白质和碳水化合物加快的时候，所以在这关键的一周利用有氧运动来减肥瘦身的是会有最佳的成果的，将每日的运动量大大增多，尽量做到在每日到达每2小时运动一次，每周的运动功夫不低于7小时，利用跑步、游泳、骑自行车等最消耗热量的运动来燃脂，在饮食妙招则要维持摄入足够的营养，但是却不能超过规定的卡路里摄入量，这样坚持一周绝对让你有惊人的变化。

大姨妈减肥妙招三：瘦身平快期

功夫计算：生理期后第14-21天

瘦身顺利指数：★★★★

减肥功能：排卵的最后一个星期，身体没有任何的变化，但是这个时候却是瘦身非常有利的功夫段，虽然结果不足显著，但是会有不错的瘦身业绩，建议女生们一周最少要维持7 小时以上的运动，才能经过去健身房享受一些乐趣的减肥妙招，例如借助减肥器械跑步机、疯狂单车，或是是跳神和有氧操这些运动，还才能选用去户外进行一有意义的有氧运动，让你彻底对脂肪和热量来个消耗。

大姨妈减肥妙招四：

功夫计算：生理期后第21~28天

瘦身顺利指数：★★

减肥功能：在姨妈期的后续阶段，慢慢的接近下次生理期的时候，虽然减肥似乎没有过大的作用，但是总比不运动强，这个阶段才能进行一些有氧运动，在力量方面稍作加强，让每个星期的运动功夫不低于5个小时，才能选用具有娱乐性质的减肥妙招来瘦身，这样才能有效减肥经期前的不适，最好的妙招旧是练习瑜伽，让身体获得平静，舒展身体各个局部，促进骨盆的血液循环，减轻痛经等症状，而在饮食妙招则要以清淡为主，多吃蔬果和水，减轻便秘和骨盆充血。