行走减肥技巧大揭秘

运动减肥是被大家公认的减肥妙招，但是大汗淋淋的跑步实在是让不少女孩子无法坚持下来，但是有没有和运动减肥一样健康安全的减肥妙招呢?其实行走旧是有效地锻炼减肥妙招，可是行走减肥并不像大家想的那么方便，仍是有技巧的。

其实走路不仅是姿势难题，“方式”也非常严重。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部线条也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得动人。

行走的好处

在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果说明：

1、粘度(最大氧气摄入量)上涨了30%;

2、安静时的脉搏数减轻，心脏机能获得改善;

3、体重平均减轻1.3千克;

4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减轻到了120毫米。

三种走路方式

一、办公室里练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放入小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整体脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整体人会变得轻盈。这是在办公室里，你才能每日采纳的妙招。

二、左右班途中甩手大步走

左右班也是塑身瘦身的大 好时 机，每日有两趟左右班的功夫，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不严重，假如练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女士比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处于于才能瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的周身运动。

直接是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，假如甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

三、日本合气道走路减肥法

合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。

合气道走路减肥法：

1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。

2.踏出脚步时脚跟先着地，手不要太过摇摆。

3.假设在地上有一条直线，则脚跟都是踩在线上的，脚步分列与线倾斜三十度。

日常生活篇：

将合气道走路法融入日常生活中，好姿势美少女的一天正要做起。

早上出门，提包包的好姿势：抬头挺胸，包包挂在手肘。

中午在学校或是办公室的好坐姿：双脚尖呈60度，骨盘稍微向前倾，上半身挺胸，手心朝上。

傍晚到超市采购，推车时的好姿势。

吃过晚饭后，看杂志的好姿势。

这个日本的合气道走路减肥法，并不是一个高难度妙招，才能说它很大众化，才能充分的结合到生活中去，所以行动起来!

走路减肥的技巧大家都知道了吗?日常我们就才能用这些妙招和姿势让自己身上的肉都走掉，让身体轻盈起来，大家千万不要小瞧这些妙招哦，结果很棒的。