瘦身减肥运动操

缺少运动的人总是最方便变胖的，因为他们的肉都是松懈的。关于不少工作繁忙的白领来说，更加抽出功夫去健身房是不可能做到的事情，所以我为大家奉上在家就能做的减肥运动，让你每日十分钟就能瘦下来。

运动瘦身最严重的是什么呢?不是大量的剧烈运动，而是适当的、能够使身体运动起来的运动。所以不少人都说跑步不光不能让自己瘦下来，还让自己变得愈来愈壮实旧是这个因素。下面就向大家介绍运动减肥操，简简单单瘦下来。

美女们假如没有过多的功夫去运动的话，才能在夜晚睡觉之前在床上做仰卧起坐，这样不光才能到达锻炼身体、减肥瘦身的目的，更能帮助大家更快进入深度睡觉状况。只要每日做大约20个，就能到达瘦身减肥的目标了。

小口吐气，从1数到8，身体缓缓往左侧弯，两边臀部不离开座垫，侧弯角度勿超过30度，以免角度太大而拱背，不但易受伤且无法练到侧腰。接著深吸气，从1数到8，将身体缓缓回到预备动作地方，反复此持续动作10~15次。

平躺在地垫上，将双腿搭在椅子上，然后慢慢抬起上半身，以手肘接触膝盖，将注意力集中在小腹。反复动作数次。平站在地面上，维持背部挺直，收紧小腹，然后甩动手臂，将膝盖弯曲呈90度，再挺直、左右运动。这个动作对瘦腿非常有结果。

大家才能在家做这些运动就能轻松瘦身，不过减肥不要操之过急，要慢慢来，只要坚持就能看到结果。假如能够搭配饮食和健康的生活习性，会让大家瘦得更快。你还在等着它自己瘦下来吗?一起来运动吧。