一周快速减肥方法

最近天气已经很炎热了不少女士朋友对自己的身材并不是很理想，这时候大家都想在最短的功夫内甩掉赘肉，但是我们也知道假如过度节食减肥的话，那么肯定会对健康有所损害，尽管要快速减肥，大家也一定要注意方式妙招，一起来了解一下吧!

妙招一：用粥代替米饭，热量减半

我们假如用粥代替米饭的话，同样的分量粥的热量是很低的，并且丰富的水分才能让人们有更多的饱腹感，这样在吃下一个食品的时候，便会吃的很少，另外我们也才能适量的加入海藻类的食材，这样才能更好的促进排毒延迟**对脂肪的吸收能力。

妙招二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽然说沙拉富含膳食纤维，但是我们也知道通心粉等加入了大量蛋黄酱，热量是非常高的，所以我们最好吃一些蔬果沙拉，同期也才能加入很方便消化的食品，这样才能有效的改善便秘情况，能瘦腰，吃得放心又健康。

妙招三：食量不够时多吃温热的蔬菜料理

在适当节食的时候有些人觉得常常没有吃饱饭，这个时候我们才能做一些蔬菜料理，只必要加入盐胡椒粉等调味料解除空腹感就才能了，补充维生素，另外也才能提高身体的新陈代谢能力。

妙招四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

生活中不少女士朋友都爱好吃甜食更加是压力比较大，心情不好的时候就更方便吃蛋糕巧克力等食品了，虽然说吃甜食才能有效的缓解情绪，但是我们也知道甜食中的糖分含量是非常高的，人们在饮食的时候一定要适当的控制，不如多吃一些南瓜和红薯，南瓜和红薯中含有丰富的膳食纤维才能改善人们的便秘情况。

现在大家应该知道女士朋友怎么在一周内快速减肥了吧!虽然说有不少种妙招才能在一周之内甩掉不少赘肉，但是大家在减肥的时候也一定要瞩目健康，千万不能为了更快的减肥而损害了身体健康，效果会给自己带来更为重要的损害。