减肥瘦身的最好方法有哪些

2020-10-12 00:41:29

方跃明
方跃明 副主任医师

擅长:方跃明1986年于上海第二军医大学军医系毕业,1990年12...

减肥瘦身的最好妙招有哪些?不少人感觉自己肥胖,其实是因为日常没有养成良好的生活习性。那么怎么减肥最好?减肥的最好妙招有哪些?

减肥妙招

1、买个步数计,给自己定个目标,每日坚持走多1000步以上。对那些习性整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。

2、研究发现,假如人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄取的热量比平时少30%。而且,不吃多餐,虽然摄取的卡路里一样多,但是这样身体释放的胰岛素会比较少,维持稳定的血糖浓度,能减轻饥饿感。

3、研究发现,摆在面前的食品少,吃得也会少。相反的,假如面前有一堆美食才能吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。

4、多吃水分丰富的食品像南瓜、番茄、黄瓜等能减轻摄取食品的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。

5、每日少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,不吃几口汉堡。这些高热量的食品,虽然只是不吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。

6、找出别的的妙招对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种喜欢,在心情不好的时候,运动是最好的排解妙招。

7、人们常常在心情不好或者压力过多等时候拿食品来发泄,此种现象发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

8、不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今日我才能吃健康的沙拉,才能散散步。

9、有些人会在美食和维持身材之间挣扎,不得不在两者中取舍。要知道,鱼与熊掌不可兼得。

10、每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。

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