苹果的瘦身减肥功效

苹果的瘦身减肥功能。胖女孩怎样才能减肥呢?听说吃苹果才能瘦身减肥。下面作者给大家分享苹果的瘦身减肥功能，一起来看下吧。

苹果的减肥功能

苹果减肥法主要是利用苹果能够减轻热量的摄取，同期加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法才能让胃部缩紧，到达控制食欲的结果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排掉宿便和体内废物的功能。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，关于提高消化有有效地帮助。

怎么吃苹果减肥?

减肥时期每日吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习性吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。假如觉得3天太长，也才能改为1天或是2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就才能了。

吃苹果减肥时期假如感觉口渴，才能喝白开水或是没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进。饮食符合清淡而且不能过量。早餐符合吃稀饭，加牛奶，或是加两片面包和蛋糕。午餐符合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐特别不能过量。

苹果减肥法以后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既才能恢复以前的饮食习性，又才能巩固3天减肥的结果。必要提醒大家的时候。恢复饮食后，尽管再饥饿也要维持细嚼慢咽的习性，这样不光才能帮助消化，更能出现饱腹感，避免暴饮暴食。

三色苹果减肥轻身控食欲

早上——黄苹果

怎么吃苹果减肥最快呢?早上起床以后，吃个黄苹果，能你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的结果呢?出于刚起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黄苹果，酸甜可口，有着开胃健脾的功能。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质，能**补充上午所必要的能量，这样就不会像节食减肥的人，出于节食而无精打采。

中午——红苹果

通过一上午的消耗，身体这就补充基本的营养，但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果，而是让你在午饭前先吃一个红苹果，再加上**必需的蛋白质类的食品，如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等，为下午提供必需的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高，能为身体补充足够的能量。

夜晚——青苹果

夜晚在吃饭之前，吃个青苹果，有利于消化。酸甜可口的青苹果，其酸类物质高于别的品种，利用此种酸来帮助消化。晚饭休息的时候，也是脂肪累积的时候，所以晚饭过后吃个青苹果，利用青苹果的酸类物质加速消化，阻止脂肪的累积。苹果牛奶

功夫：一个星期。

做法：减肥前5天，正常饮食。第6天做起只吃苹果，少吃其它食品。第七天，准备一千克牛奶，然后在这一天分时段饮用。

减肥结果：苹果牛奶减肥法具有脱水的作用。在短期内才能唐尼减轻体重，操作也很简单。虽然苹果和牛奶具有很多营养，但是不符合长期用这个妙招减肥。否则会影响身体健康，而且也很可能形成减肥反弹。

绿茶苹果汁

做法：将一个苹果切块，然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣，这样瘦身结果会特别好。

吃法：每次饭前15到二十分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段功夫饮用关于减轻食欲，增多饱腹感有有效地帮助。

减肥结果：绿茶具有利尿助消化的功能，绿茶和苹果搭配才能更好地帮助排掉身体毒素。

西芹苹果蜂蜜汁

材料：芹菜、苹果、蜂蜜。

做法：将苹果切成小块，芹菜切小段。将苹果和芹菜放进榨汁机里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

减肥结果：西芹苹果蜂蜜汁是解决便秘、排毒瘦身的强有效妙招。同期西芹含有大量的钾元素，常常食用才能解除身体浮肿哦。

苹果减肥注意事项

1、减重速度快，但是易反弹

2、长期只吃水果，会使血压变低，女士月经可能不规则或不来，或形成头发分叉，所以不应长功夫进行。

3、长功夫吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天仍是才能的，不会形成过大的营养不良。

4、长期的用水果代替主食，会形成贫血，胃炎等。