该怎么样才能预防男人肥胖

不少人起初关于体重并不瞩目，更加是男性朋友，个别还会期望有个将军肚，但当体重激增后，真有了将军肚才发现是那么可怕!肥胖方便导致不少身体疾病，尤其是当男性到了中年时，所以事先做好预防肥胖的工作就显得严重了。那么，该如何样才能预防男人肥胖?

下面的五个小运动才能帮助预防男人发福，更加是中年男士，每日抽些功夫练一练，肥胖无踪影。

1、木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。直接站直，然后将两脚张开，两手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指朝上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同期身体往右倾。反复交替做几遍。

2、下蹲运动

下蹲运动才能锻炼臀部大腿以及背部，直接站好，把两脚张开，两腿膝盖才能稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后维持姿势2秒钟，接着起身。反复下蹲几遍。

3、屈身运动

站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部地方，腰背挺直，身体由髋关节地方往前屈身，然后维持动作做起数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手才能抓到小腿肚，但是注意要维持腿部挺直，接着再往前屈，尝试让手与地面碰触，然后再数数，从1数到10。

4、侧抬腿运动

侧抬腿运动才能运动髋关节部位，直接先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面挺直，接着把左腿抬起，然后再放下，反复做4次，以后再换成右腿做同样动作，上下腿交替多做几遍。

5、后踢腿运动

后踢腿才能锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，直接先双膝跪地，然后将两手臂挺直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同期把左腿往后上方踢起，踢起的高度依据本身的舒适度决定，反复做几遍以后换腿做。

编辑寄语：也许不少人工作忙或反正是不想要运动，准备能过抽脂手术来解决，不过可能大家关于抽脂手术的禁忌不是很了解，在此提醒大家，抽脂手术并非人人都才能做，详细现象才能去询问医师。