巧用水果减肥你真的会吃吗

水果减肥法一直深受女士的宠爱，但是利用水果减肥你真的会吃吗?不要让自己越吃越胖哦，赶紧来学习一下吧。

苹果

丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动，肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助**清除有余的盐分，因而才能解决**因为盐分过高而造成浮肿的现象，另外，苹果中丰富的钾具有利尿作用，能阻止机体过量摄入钠而造成水肿。苹果酸具有代谢**内热量的作用，有助于预防下半身肥胖，并且对瘦小腹很有帮助。而吃苹果减肥的最佳功夫是在早餐与午餐之间，大家要记住了哦。

葡萄柚

因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且仍是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使**内的糖分不那么方便转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免**摄入过量的脂肪。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素，含有花青素等酚类化合物和维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂以及抗氧化物质，另外，丰富的果胶也是猕猴桃天生拥有的。这些都能有降低胆固醇并且抑制其氧化。

猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助**肠胃消化更能够吸附带走许多有害物质，甚至是油腻的脂肪，这鲜明是减肥不可或缺的好帮手。研究还发现，猕猴桃中含有一种未分离出来的物质，而此种物质能够加速机体消化物的传送，大大提高了新城代谢的速率，具有很好的减肥功能。

菠萝

因其含有别的水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶，具有如同木瓜酵素的作用，当其进入**肠胃中以后，能够帮助**分解蛋白质并很好的溶解掉脂肪，更加是消化掉肉类的脂肪蛋白，从而预防**摄入过量的脂肪。菠萝中含量最大的膳食纤维和蛋白酶更能助消化。膳食纤维进入肠胃中体积变大并且吸附能力好，才能带走肠道中有余的脂肪和有害物质等。

山楂

山楂是所以水果中维生素C含量最多的水果，具有美容功能，同样关于减肥也有不可替代的功能。早在《本草纲目》中就有记载：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀”。旧是说，山楂关于肉类以及那些难消化的油脂性食品具有超强的分解和吸收功力。

此外，中医认为，山楂性味酸甘、微温，归脾、胃和肝经，因而具有很好的健脾消积以及辅助诊治继发性的肥胖症。而且，山楂中的膳食纤维和果胶含量也同样的非常丰富，有肠道“清道夫”的美誉，关于就降低胆固醇和血糖都有非常好的功能哦。山楂很酸，建议在吃的时候，才能做成沙拉或是山楂茶、山楂糕等，就能让山楂很好地为你的减肥大计服务了。