瑜伽的减肥动作可以瘦身成功吗

瑜伽的减肥动作才能瘦身顺利吗?减肥瑜伽有用吗?关于减肥来说，瑜伽有结果，那么，到底瑜伽的减肥动作有哪些呢?要如何练呢?

减肥瑜伽姿势

一、蛇式

俯卧准备，两手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体朝上抬到最大幅度，自然呼吸，维持尽量长的功夫，呼气，放松，还原。

二、蚂蚱式

俯卧准备，两手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量维持长一点的功夫，呼气，缓缓放落双腿。

三、扭转式

坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，维持15秒钟，向下还原。

四、开腿式

将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，两手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，维持此姿势尽可能长的功夫。

六、鸟王式

下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，维持20秒钟，呼气，放松，还原。

七、半莲花单足伸展式

吸气，两手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。

八、仰卧式完全放松

仰躺于地面，两臂分列于体侧打开30度角，手心朝上，两腿自然分开。

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