让你不胖的饮食习惯 从此变得轻盈自信

有95%以上的肥胖，是因为热量失衡所形成的。通常**满意状况是从食品中所摄入的热量，刚好供应每日活动所必需消耗的热量，但是假如吃太多高热量的食品，形成热量太多，身体便会将有余的储存到脂肪细胞内，因而形成肥胖。

权威无创减肥专家：变胖真的不是好滋味，感觉身上的肥肉旧是阻碍自己前进的最大阻力，减肥妙招有许多，每个人跟每个人的体质不同，因而选用对自己有针对性的减肥妙招才能让身体特别快速、健康的甩掉肥肉，重新变得轻盈、自信。

【减肥饮食须知】

1.三餐须定时定量，细嚼慢咽。

2.起床时先饮用一杯温开水。

3.早餐尽量清淡，使肠胃道无负担。

4.中餐三餐中最营养丰富的一餐。

5.晚餐少食用淀粉类食品(如米饭、面食等)。

6.晚餐少食寒凉性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食凉性蔬菜如白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等。

7.晚餐尽量于八点前服用完毕。

8.绝对禁食宵夜。

编辑寄语：必要注意减肥要有技巧，不能一昧听之信之，例如以吃水果减肥为例，并不是所有的水果都才能瘦身的，例如含有蔗糖的甘蔗之类的就不能常吃。