教你如何减肥排毒瘦身

教你怎么减肥排毒瘦身。节日即将来临，免不了跟家人朋友聚会，吃吃喝喝的，怎么清除无用甚至有害的毒素成为不少人关心的焦点，不用怕，今日教你一些排毒食疗妙招，轻松助你解油腻、清肠排毒。赶紧一起来看一下吧。

一、菊花解腻茶

适用对象：不想吸收太多热量且排便正常者。

材料：菊花3钱、柠檬草2钱、玉竹5钱、白扁豆1两、荷叶3钱。

功能：菊花清热解毒;柠檬草健胃整肠、消油腻;玉竹滋阴生津、润肺养胃;白扁豆健脾和胃、消暑;荷叶利水消肿、助水分代谢。

做法：菊花除外，其余材料加水2000cc。泡半小时，大火煮滚后转小火再煮半小时，最后加入菊花，焖约5分钟即可饮用，2天内喝完。

二、玫瑰决明茶

适用对象：火气大、方便便秘者。

材料：玫瑰12朵、桑叶1.5钱、天花粉和生甘草各3钱、决明子5钱。

功能：玫瑰花明目健胃;桑叶清热凉血;天花粉润燥止渴及活血去瘀;决明子降血压、通便;生甘草补中益气、清热解毒。

做法：玫瑰花、桑叶除外，其余加水2000c.c。泡半小时，大火煮滚后转小火煮半小时，加玫瑰花、桑叶焖约5分钟即可，2天内喝完。

三、迷迭葛根茶

适用对象：脾胃虚弱、方便腹泻者。

材料：葛根5钱、神麴5钱、迷迭香2钱、薏仁1两、话梅3颗。

功能：葛根助发汗解热、降血压;神麴促进消化;迷迭香可解除胀气、安神醒脑;薏仁有健脾、补肺清热的作用;话梅生津止渴。

做法：迷迭香除外，别的材料加水2000c.c。泡半小时，大火煮滚后转小火煮半小时，加入迷迭香，焖约5分钟即可饮用，2天内喝完。

四、桂花洛神茶

适用对象：血糖高、肥胖、血脂偏高者。

材料：桂花2钱、洛神1朵、谷芽5钱、麦芽5钱、石斛3钱以及仙草3钱。

功能：桂花排毒、消胃胀气;洛神促代谢;谷芽助消化、健胃整肠;麦芽健脾开胃;石斛滋阴健胃;仙草清热解毒及凉血退火。

做法：桂花除外，其余加水2000c.c。泡半小时，大火煮滚后转小火煮半小时，最后加桂花焖5分钟，2天内喝完。

【节后紧急排毒减肥食谱】

一、蜂蜜排毒食谱

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、原有香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功能。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很方便被**吸收利用。常吃蜂蜜能到达排掉毒素、美容养颜的结果。

排毒减肥吃法：

1、早晚服蜂蜜。每日早饭后40 分钟和夜晚睡眠前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。

2、揉搓腹部。每日清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的妙招是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，功夫不得少于30 分钟。

这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能运用此法。

二、柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，通过合理的调配，仍是十分有效的减肥物质，更加符合用于清肠减肥，减肥妙招如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需更加节食或禁绝零食，但必需时时补充柠檬水。

3、必需搭配每日15分钟运动，不必连续进行，分散功夫亦可有助于排汗，目的是为了清除体内有害物质。

三、土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且自身热量并不高，是极好的减肥食谱。

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法：当早餐或是晚餐饮用。

四、红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及诊治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增多肠胃蠕动，减轻便秘促进排尿，解除心脏或肾病所导致的浮肿;冬瓜自身也是有效地利尿食品。

材料：冬瓜400g 红豆200g

调料：盐

做法：

1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2、锅中放在适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放在锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

五、红豆杞枣粥

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女士月经不调、哺乳期女士乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有有效地诊治结果。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放在锅中加水以中小火煮三十分钟，再将所有材料放在锅中以大火烧开后转中小火煮三十分钟即可。

吃法：早餐或是晚餐时食用，配合清淡饮食。

【一款经典解腻排毒饮品推荐】

大麦茶——解腻去辣助消化

大麦茶的香是阳光的香气，是五谷杂粮的香气。大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食品消化，更能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。这样的茶老少皆宜，还更加符合逢年过节吃大餐时饮用，才能解腻、去辣、助消化。

佐餐饮用大麦茶，也有些诀窍。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不光才能解油腻，更能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，才能减轻滚烫的食品对胃粘膜的刺激。吃日式料理，也符合喝两杯温热的大麦茶，一方面才能清除生鱼片留在口中的异味，另一方面也能避免冷食伤胃。

对那些易出汗的人来说，才能选用在冰箱中稍置片刻的大麦茶。这不但是有效地解暑、解渴的饮料，也能加速肠胃蠕动。但必要提醒的是，太过冰冷的大麦茶不能多喝，因为这样的茶调理肠胃功能太强，更符合解便秘。

【自制大麦茶】

用料：大麦30-50克。

制法：先将大麦炒黄，然后煎水饮用。

功能：大麦味甘，性偏凉，有消暑除热、平胃止渴、消积等功能。本方适用于吃糯米类食品导致的积滞。

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