经期间如何减肥

月经期关于广大女士而言，是一个非常特殊的阶段，很多女同志会有痛经、腰膝酸软、精神不振的症状，而且月经期间因为水中体重还会有所增多，很多女士会有疑问：月经期间能不能减肥呢?答案是：固然才能、而且假如能合理利用好这段功夫，还会使你的减肥大业更上一层楼，下面我们一起来看看月经期减肥的正确妙招吧!

很多女士朋友在月经前一周便会产生情绪烦躁、心神不宁和轻微腹痛等症状吗，所以此时减肥应以舒和柔缓的有氧运动为主，例如瑜伽、慢跑和跳舞等。最好在运动时听一些舒缓的音乐，保持心情的放松的愉快，这样做是为了让身体内的血充分循环，还有助于减轻痛经，除此以外，月经前一周最好也不要轻易生气。

度过了准备期，月经通常会连续一周上下，这个时候很多的女士都会备受煎熬，尽管不会有痛经的烦恼也会觉得身体不舒服，集中力与注意力下降，方便疲倦，所以这个时候女士的身体都是比较虚弱的，不建议大家去选用什么剧烈的运动，更不要节食减肥，因为此时人身体虚弱，假如还进行节食减肥的话身体得不到相应的营养成分会更糟糕。其实月经做起的前两天是减肥塑形的好时机，在此时才能做一些简单运动，例如散步，瑜伽等。

在饮食方面因为血液的缺失，在饮食上要多摄取含铁丰富的食品，例如猪肝、猪血、等，固然也不是没有节制的，摄取量要控制在一定的范围之内，也要避免生冷食品的摄取。

月经结束后的一周也是减肥的好期间，在这段功夫大家才能选用一些稍剧烈的运动，例如球类运动，街舞等，运动功夫保持在一个小时上下，抓紧这七天的功夫，你的体重一定会有让你惊喜的变化。

合理安排利用好月经期间的运动量，再也不用担心这段减肥瓶颈期不能瘦几斤了，月经期间适量的运动不光才能减肥还会改善虚弱的身体状态，大家可不要轻易忽视这段功夫，经期21天，我们一起来做一个健康的美瘦子吧。