秋季如何瘦身排毒

秋季怎么瘦身排毒?秋季的气候干燥，不少人会产生了便秘的现象，那么怎么在瘦身减肥的过程中到达通畅排毒的目的。那么下面就来看看我们平时应该采取哪些妙招排毒吧，帮助大家轻轻松松到达瘦身排毒的目的。

1.腹式呼吸法

直接，想象你的丹田(肚脐下三根手指的地方)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。

腹式呼吸法有两个好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为我们**中的横膈膜才能调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增加，吸入的氧气量相对也增加。我们都知道，脂肪燃烧必要耗氧，因而腹式呼吸才能帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉。 三是才能放松胸部、肩部、颈部的曲线，让你的上半身曲线特别优美!刚做起，每日练习50次的吸、吐。你才能在睡前做，也才能在任何时候做。腹式呼吸才能帮助睡觉，你才能一直做到入睡为止。关于不好入眠，或者睡觉质量不佳的人，也很有功能。

2.按摩

不少女生肥胖不是单纯由脂肪导致，而是由浮肿导致的虚胖。

假如因为体寒或运动不够导致腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹便会有废物积聚，人很方便感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。此种情形的小腹必要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，清除体内毒素，浮肿很快便会解除。

指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的严重穴位。按压天枢，才能增强消化器官的功能，有助于减轻便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下上下。

3.喝水两公升

**细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不够够排毒。肌肤才能吸收任何药物，肌肤对药物的吸收率约40%，因而不可乱涂化妆品。在肌肤涂上药膏，才能在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必须的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，足量饮水，一般都能够以**本身代谢功能，排掉毒素。

4.清肠运动

此动作不难。俯卧，手掌搁置胸两旁，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，维持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。 又叫“眼镜蛇扭动式”。

注意：撑起上半身，腰背疼，才能把手往身体前方放一点。这个妙招一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但假如你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

5.芹菜排毒粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

(1)将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。

(2)锅上火，加适量清水，放在大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮二十分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

排毒瘦腹固然还要科学食谱的配合。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减轻对食品中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同期，更能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

6.蜂蜜雪梨羹

材料：雪梨2个，蜂蜜30克

做法：

(1)雪梨洗净切块。

(2)准备几个炖盅，分列放在雪梨块、蜂蜜及凉白开水。

(3)将炖盅放在蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

这是秋天排毒瘦腹的最佳养护品哦。蜂蜜味甘，性平，自古旧是排毒养颜的佳品，含有多种**所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在清除毒素、通便的同期，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定结果。