最有效果的7日运动减肥计划表

形成肥胖的药物有口服避孕药、局部精神安定剂及抗结构胺，这些药物方便促进食欲，减缓肠胃蠕动，引起肥胖的现象。想要控制住体重，除去了不乱吃药之外，减肥也要有手段，要有目标，这里献上运动减肥的7日运动减肥计划表，以供参考。

最有结果的7日运动减肥计划表

下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表，仔细看看，然后下决心认真执行。

第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;上斜卧推练习，4组，12个/组;坐姿夹胸，4组，12个/组;有氧三十分钟，例如:跑步机，登山机

第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组;坐姿划船，4组，12个/组;有氧三十分钟，例如:滑翔机，椭圆机

第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。

第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧三十分钟。

第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组;哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;哑铃弯举，4组，12个/组;有氧三十分钟

第六天：深蹲练习，4组，12个/组;倒蹬机练习，4组，12个/组;有氧三十分钟

第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。

编辑寄语：也许很多朋友也有听说过抽脂吸脂减肥，这些都是在运动无效的现象下才会作的选用，必要注意假如采纳医学技能减肥只有选用专业有资质的整容机构，可以够保证结果。